Recursos de psicología
Comprender lo que te ocurre también puede ser parte del proceso
A veces necesitamos detenernos, poner palabras a lo que estamos sintiendo y comprender por qué determinadas emociones, pensamientos o formas de relacionarnos aparecen una y otra vez.
En este espacio encontrarás artículos y recursos de divulgación psicológica sobre emociones, relaciones y diferentes momentos de la vida.
El objetivo no es ofrecer respuestas universales ni sustituir un proceso terapéutico, sino acercarte información que pueda ayudarte a comprender mejor algunas experiencias y reflexionar sobre lo que estás viviendo.
Aquí podrás encontrar recursos de psicología que pueden ayudarte en momentos de:
- Cuando la mente no se detiene, anticipas constantemente lo que podría pasar o sientes que te cuesta relajarte (Ansiedad)
- Para comprender por qué a veces nos cuesta decir que no, priorizarnos o sentir que somos suficientes (Autoestima y límites)
- Cuando hay problemas de comunicación, conflictos que se repiten, dependencia emocional, distancia afectiva y dificultades para construir relaciones más sanas (Relaciones y pareja)
- Para transitar una separación, pérdidas, migración, cambios vitales o etapas en las que aquello que conocíamos deja de funcionar (Duelos)
- Ejercicios sencillos que pueden ayudarte a conectar con el presente, observar lo que sientes y reducir la sensación de ir siempre en piloto automático (Regulación emocional)
Contar con recursos y aprender nuevas estrategias puede ayudarte en determinados momentos. Pero cuando una dificultad se mantiene, condiciona tu día a día o sientes que vuelves continuamente al mismo punto, puede ser útil comprender qué está ocurriendo de una manera más profunda. Si esto te sucede, es momento de comenzar terapia.
Cómo saber si necesito ir a terapia?
Seguramente estos recursos te han resultado útiles y has logrado encontrar algo de calma en ese momento de crisis,
Pero si aún sientes que hay cosas no resueltas, emociones o pensamientos revueltos, hay que dar un paso más.
Puede ser útil buscar ayuda cuando:
- un problema lleva tiempo repitiéndose
- tus emociones empiezan a afectar a tu trabajo, relaciones o descanso
- sabes racionalmente qué deberías hacer, pero no consigues cambiarlo
- estás atravesando una pérdida o cambio importante
- sientes que ya has intentado solucionarlo solo y no ha funcionado
- simplemente necesitas un espacio donde poder entender lo que te sucede
No es necesario estar atravesando una crisis extrema o llegar a sentirte completamente desbordado/a para pedir ayuda. A veces la señal es mucho más sencilla. NO SIEMPRE TENEMOS QUE ENTENDER TODO SOLOS!
Si te sientes así, solicita tu primer encuentro y hablamos sobre lo que te sucede.