A veces no es fácil entender lo que estás viviendo y el porqué. Quizás te preguntas: por qué mi cabeza no se apaga?, por qué siento ansiedad si aparentemente todo está bien?"
No puedes dejar de darle vuelta a las cosas y los pensamientos te pueden. Intentas controlarlos y terminan agotándote. Piensas que anticiparte a ellos puede ser una solución pero por el contrario a todo lo que te anticipas terminando saliendo mal y tu aún con más ansiedad y preocupaciones.
Comprender qué hay detrás de los pensamientos repetitivos y qué puedes hacer cuando la mente parece incapaz de parar es la clave. Estos recursos te ayudaran a pasar esos momentos de crisis. Una vez en calma, valora si ha llegado el momento de hablar con un profesional.
Respirar cuando sientes ansiedad
Una práctica sencilla para detenerte y recuperar poco a poco una sensación de estabilidad. Sea que te enfrentes a desafíos laborales, lidiando con exámenes o simplemente tratando de mantener la paz en medio del caos diario.
Este técnica simple de respiración te permitirá encontrar tu eje y calmar tu mente, reducir la ansiedad, el estrés y encontrar una sensación de equilibrio en tu vida diaria.
Pequeñas situaciones cotidianas que pueden generar ansiedad
Hoy tenemos acceso a la información de manera permanente. Con solo hacer un clic recibimos millones de estímulos que parecen brindarnos la información que buscamos de mil maneras y colores distintos. Pero ¿estamos realmente informados?
Cada persona y cada situación son diferentes. Estos contenidos tienen una finalidad informativa y psicoeducativa y no sustituyen una valoración o un proceso psicológico individualizado.
Si algo de lo que has leído o escuchado, conecta especialmente contigo y sientes que necesitas profundizar en ello, podemos hablar.