No necesitas saber exactamente qué te ocurre para comenzar. Podemos empezar por aquello que hoy te preocupa, te duele o te está resultando difícil.
30 min · Sin compromiso · Presencial en Retiro y online
Un espacio para comprender lo que te está pasando y empezar a afrontarlo de otra manera
Hay momentos en los que sabemos que algo no va bien, pero no siempre resulta fácil entender qué nos pasa o saber qué hacer para cambiarlo.
Quizá llevas un tiempo sintiéndote más ansioso/a, preocupado/a o desbordado/a. Tal vez hay situaciones que se repiten, relaciones que te generan malestar o decisiones que te cuesta tomar. O puede que estés atravesando una pérdida, un cambio importante o una etapa en la que simplemente necesitas entenderte mejor.
No necesitas saber exactamente qué te ocurre para comenzar una terapia.
Podemos empezar por ahí: por aquello que hoy te preocupa, te duele o te está resultando difícil.
Te encuentras en alguna de estas situaciones?
La terapia individual puede ayudarte si:
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Sientes ansiedad, preocupación constante o te cuesta dejar de darle vueltas a las cosas
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Te sientes desbordado/a emocionalmente o tienes la sensación de no poder con todo
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Estás atravesando un duelo, una separación, una pérdida o un cambio importante
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Te cuesta confiar en ti, poner límites o expresar lo que necesitas
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Tus relaciones de pareja, familiares o personales te generan sufrimiento
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Repites situaciones o formas de relacionarte que sabes que no te hacen bien, pero no consigues cambiar
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Te exiges demasiado, te cuesta equivocarte o sientes que nunca es suficiente
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Te encuentras bloqueado/a ante una decisión o no sabes hacia dónde avanzar
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Hay experiencias del pasado que continúan influyendo en cómo te sientes o te relacionas en el presente
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Necesitas un espacio donde poder hablar de lo que te ocurre con tranquilidad y sin sentirte juzgado/a
Y si lo que te sucede no aparece en esta lista, también podemos hablarlo. Cada persona llega a terapia por motivos diferentes y no siempre es posible ponerles un nombre desde el principio
Qué podemos trabajar en terapia?
La terapia no consiste únicamente en aliviar aquello que te está haciendo sentir mal. También puede ayudarte a comprender qué hay detrás de determinadas emociones, pensamientos, decisiones o formas de relacionarte.
A lo largo del proceso podemos trabajar para que puedas:
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Comprender mejor lo que estás sintiendo y qué puede estar influyendo en ello
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Identificar situaciones o patrones que se repiten en tu vida
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Reconocer qué necesitas y aprender a expresarlo
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Relacionarte contigo de una manera menos crítica
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Poner límites y construir relaciones más saludables
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Afrontar cambios, pérdidas o momentos de incertidumbre
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Encontrar nuevas formas de responder ante situaciones que hoy te generan malestar
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Tomar decisiones con mayor claridad
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Desarrollar recursos que puedas utilizar también fuera de la consulta
El objetivo no es decirte lo que tienes que hacer ni darte respuestas prefabricadas. Se trata de construir un espacio en el que podamos comprender qué te está ocurriendo y encontrar una manera de abordarlo que tenga sentido para ti.
Una terapia adaptada a ti
Cada persona tiene una historia diferente. Por eso, el proceso terapéutico también debe adaptarse a cada persona. Mi forma de trabajar parte de una mirada integradora. Prestaremos atención a aquello que está ocurriendo actualmente y, cuando sea necesario, también a experiencias, vínculos y formas de relacionarte contigo y con los demás que puedan ayudarnos a comprender mejor lo que estás viviendo.
No necesitas preparar nada antes de venir ni encontrar las palabras perfectas. La terapia se va construyendo poco a poco, a partir de lo que puedas y necesites traer a cada sesión.
Información práctica:
- Atención presencial en Madrid (zona Retiro)
- Atención online si te encuentras en otra comunidad o país.
- Horarios flexibles, buscando adaptarnos a tus necesidades.
- Primer encuentro de aproximadamente 30 minutos sin coste.
- Sesiones desde 60 €.
Cómo empezamos?
1. Primer encuentro: dura aproximadamente 30 minutos y no tiene coste. Es una primera conversación en la que podrás contarme qué te ha llevado a buscar ayuda, conocer cómo trabajo y plantearme las dudas que tengas. Este primer encuentro no te compromete a comenzar una terapia.
2. Comprendemos qué está ocurriendo: Si decidimos continuar, las primeras sesiones nos permitirán conocer con mayor profundidad tu situación, qué está generando malestar y qué necesitas en este momento. A partir de ahí podremos definir los aspectos que quieres trabajar.
3. Construimos el proceso: El proceso se irá adaptando a tus necesidades, tu momento y tu ritmo. Iremos comprendiendo aquello que está influyendo en lo que te sucede y trabajando nuevas formas de afrontarlo para que los cambios puedan trasladarse también a tu vida cotidiana.
No necesitas esperar a estar peor para pedir ayuda
A veces pensamos que deberíamos poder resolver solos lo que nos sucede o que nuestro problema no es lo suficientemente importante como para acudir a terapia. No es necesario llegar a un límite. Si algo está afectando a cómo te sientes, a tus relaciones o a tu día a día, puede ser suficiente motivo para empezar a hablar de ello.